co mam zrobic

[...] mile widziane .dodam ze to nie przetrenowanie poniewaz raw zrobilem na treningu rekord zyciowy . i jeszcze takie male pytanko odnosnie kostiumu ostatnio tak mi zjezdza ze mam go pod samymi pachwinami a kiedys jak w nim cwiczylem to pamietam ze mialem troche na udach jak jest lepiej ? Zmieniony przez - Pawliczek4 w dniu 2013-09-17 09:49:41

Mam mały problem. Naczytałem się wielu postów tutaj i próbuję ułożyć dla kolegi dietę redukcyjną (moja będzie następna, więc szykujcie sięna kolejne pytania ;) ) Waga: 105 kg Wiek: 21 lat Wzrost 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło (mniej więcej) 2700 kcal - czyli w diecie ma być 2200 kcal. (student, czyli niemal cały czas siedząco-chodzący [...]

Już nie proszę, ale błagam..coś z tym trzeba zrobić.. 90 % zdjęć to dno. Jak mam oceniać kogoś jak widać cienie zamiast człowieka Jak mam oceniać jak na zdjęciach stoja ludzie w spodniach a zdaża się że w koszulkach Jak mamy oceniać jak nawet się ludziom nie chce poczytać działu o pozowaniu Jak mam oceniać jak piszą bzdury o wieku, wymiarach, [...]

[...] i pod koniec się już nie chce. Trwa on około 90, 100 minut. Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam już kompletnie sił, moje ręce opadają, ale po jakieś godzinie czuje że mógłbym zrobić kolejne 30-40 pompek. O brzuchu już nie wspominając, że po prostu w ogóle się nie [...]

[...] należy i za przeproszeniem ch** blady z tego wyszedł bo po tych pięknych 2 tyg w zasadzie z dnia na dzień straciłem te 3 kg. Ogólne budowa mojego ciała pozwala na wiele, mam pięknie wysunięte i wyeksponowane partie mięśni, szczególnie brzucha, ładnie umięśnione nogi. Predyspozycje są doskonałe. Przez wszystkie lata mojej edukacji nauczyciele [...]

[...] Przejrzałem trochę tematów związanych z tym treningiem ale na kilka pytań nie znalazłem odpowiedzi a więc: 1.Przysiady klasyczne,wyciskanie klasyczne - mam nadzieję że chodzi o najnormalniejsze w świecie przysiady i najnormalniejsze wyciskanie leżąc? 2.Proszę o wyjaśnienie zapisu "Przysiady klasyczne 50/8 60/6 x 2 65/6 70/6 [...]

Witam, planuje zrobić od podstaw siłownie domowej roboty, siłownia praktycznie w całości będzie zrobiona samemu, a więc mam odnośnie tego kilka pytań i próśb. Chciałbym usłyszeć kilka porad i wskazań co w takiej siłowni powinno się znaleźć i może jakieś linki do projektów. Na razie myślę o ławeczce, modlitewniku, wyciągu, drążku. Ławeczke [...]

czesc mam pytanie trenowalem kulturystyke pare lat podnosliem 145 na klatke warzylem 83 kg ale od jakiegos roku zrezygnowaalem z silowni trenowalem jakies pompki podciaganie takie tam z wlasnym cialem teraz chce spowrotem zaczac trenowac od jakis dwoch miesiecy trenuje spowrotem na silowni 3 serje po 20 powtorzen od dwoch tygodni wrucilem do [...]

Witam, Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 65kg wagi. Posiedziałem trochę i ułożyłem sobię diete jest to moja pierwsza, nie wiem co zrobić z paroma posiłkami jeżeli byście mogli mi pomóc je uzupełnić i ogólnie ocenić dietę to bym był bardzo wdzięczny. Siłownia 3x w tygodniu., szkoła od 7 do 14-15. Z racji tego że spędzam większość dnia w szkole nie wiem co [...]

[...] tego problemu, nie wysypywało mnie jakoś szczególnie. 6tyg temu dorzuciłem do cyklu bolda 200 e4d. Estro pod kontrolą, do każdego shota leci ok 1/4 symexu (przy 1/2 estro mam w środku normy, a przy 1/4 już ponad, a jestem na masie, więc z tego co słyszałem lepiej żeby było delikatnie ponad normę). Prolaktyna też w normie, więc hormony wydają [...]

O mnie Witam. Dotychczas trenowałem boks+siłka. Jednak waga zaczęła mi tak mocno lecieć w dół nawet do 54 kg (brak czasu nawet na jedzenie), że postanowiłem zrezygnować z treningów boksu na rzecz siłowni. Obecna waga to 60kg Dieta i zdrowie Mam problemy trawienne, byłem u lekarza stwierdził, że może to być jakaś nerwica/jelito drażliwe/zapalenie. [...]

ok. tak jak w temacie mam do sprzedania sztangielki . ich historia jest prosta mianwicie zrobiłem dla siebie identyczne i sie bardzo dobrze spisóją, więc postanwiłem też zrbić pare sztuk dla ludzi, żeby przy okazazji, trszeczke zarbić, niedużo bo cena jest naprawde bardzo mała patrząc na material z jaiego są wykonane. jest to stal ocynkowna, w [...]

Z powodu braku czasu na dojazd na silke musze przenieść się w dom. I odrazu mam problem bo moj sprzed jest nedzny, a planuje zrobić prio na najszerszy/barki/kaptur - poprawić szerokość pleców. Dysponuje sztanga - max 80-90kg drązek ławka sztagielki O sobie 88kg 183kg bic 40 klatka 112 barki 124 talia 85 Ktoś może zaproponować jakiś intensywny [...]

[...] poprostu przestalem jesc (przynajmniej sie staralem) no i zaczolem sie wiecej ruszac. trwalo to troche czasu w kazdym badz razie w wieku 18 lat wazylem juz 72 kilo. Dzis mam 19 lat moja waga utrzymuje is ena poziomie 74 - 75 kilo przy wzroscie 180 cm. No ale jak patrze w lustro to mi sie niedobrze robi wiem ze moja waga jest niewielka ale z [...]

[...] Od roku, kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni to od czasu do czasu bardzo boli mnie odcinek, który zamazałem na czarno na zdjęciu, i od czasu do czasu jak ruszam głowa to mam takie uczucie jakby kość którą zaznaczyłem na zielono wyskakiwała, byłem z tym u ortopedy, zrobiłem rentgen i lekarz stwierdził ze wszystko jest wporzadku, ale wiadomo [...]

Siema, ćwiczę siłowo od około 2 miesięcy trzy razy w tygodniu po 45-60 minut. Moim celem jest budowanie poprawnej sylwetki. W tym czasie udało mi się pozbyć trochę zbędnego balastu i mimo, że straciłem tylko 4kg to wizualnie schudłem dosyć sporo. Nie stosowałem jak dotąd żadnej diety jedynie kierowałem się wskazówkami żywieniowymi, które znalazłem [...]

[...] napad. Tyle o mojej historii :) Planuję codziennie wklejać raport z mojej miski i treningów, jakie zrobiłam. No i oczywiście o ewentualnych odstępstwach, których będzie mam nadzieję jak najmniej :) Dziś pod wpływem impulsu napisałam post. jutro koniecznie wrzucę zdjęcia i podam aktualne wymiary i dokładną wagę. Teoretycznie mogłabym to [...]

[...] wyleczyc i dopiero zacząc. Wiem że to w sumie głupie pytanie , ale nawet kiedy nie cwiczyłem około 4msc to się nie wyleczyło , a na zabiegi chodzic jeszcze przez miesiąc nie mam jak.W sumie to nie odczuwam żeby bardzo mi to przeszkadzało , ale może właśnie przez to mam takie problemy z podciąganiem (kiedyś było o wiele lepiej , ale wtedy tylko [...]

Staż treningowy: od VI.2008r. Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 39,5 Obwód przedramienia : 30,5 Obwód pasa : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Chodzę na siłownie bogato wyposażoną w urządzenia treningowe. Cel - MASA. Jak dotąd cały czas leciałem na treningu typu SPLIT stąd mój post dot. FBW bo [...]

[...] materiały potrzebne mi do zrobienia wyciągu, znaczy profile,ręsztę miałem. mniejsza z tym. Mam pytanie odnosnie przełoźenia ciężaru. Od czego zależy że gdy na wyciągu mamy 100kg to czujemy te sto kg, a na innym mamy 100kg a czujemy np 50kg gdy podnosimy? chchiałbym w moim wyciagu uzyskać przełożenie jak najbliższe do 1:1, jeśli się da. [...]